您现在的位置是:首页 > 滚动新闻网站首页滚动新闻

我今天怎么没有拉大便(一天拉大便5-6次不拉稀)

  • 滚动新闻
  • 2021-11-26 00:25:09
  • 来源:好房365

便秘这个事可以说很常见了,那是一种什么样的感觉?相信便秘过的朋友都知道。

那种一阵噼里啪啦如火山喷发之后,感觉自己一下轻了十几斤,整个人舒爽无比,感觉自己的身体和心灵都得到了真正的净化,自己好像从来没有这么干净过。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

多余的就不提了,再说我怕给你们整吐了,总之就一个字,爽!

不过你有没有这样的想法:假如今天没有去拉便便,完了,是不是便秘了?

其实啊,在医学上,关于每天拉便便的次数和时间,并没有严格的标准。

一周拉便 3 次或者一天拉 3 次,大便不稀不硬不费劲,任何时候拉便便,都是正常的。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

如何判断自己便秘了?

①排便次数少于每周3次

②排便艰难、费力

③排便不畅:常有肛门直肠内阻塞感,排便不畅。

④便秘伴有腹痛或腹部不适

慢性便秘困扰着 4%~6% 成年人,其中,通常老人多于年轻人,女性是男性的4倍以上

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

便秘是如何引起的?

正常排便需要肠内容物以正常速度通过各段,及时抵达直肠,并能刺激直肠肛门.引起排便反射,排便时盆底肌群协调活动,完成排便。以上任一个环节的障碍,均可引起便秘。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

因此便秘是没有确切原因的,大部分便秘属于功能性便秘。

便秘了该怎么办?

想要不便秘,就必须要有健康的饮食和生活方式。而方法无非就是多吃膳食纤维、多喝水、多运动。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

接下来星酱就来详细科普一下如何缓解便秘,有些方法你可能听过也尝试过,因为每个人体质不同,效果可能也不一样,但总有一种方式是适合你的。

1.水果蔬菜

听说你还在用香蕉治疗便秘?然而事实是香蕉不但不能缓解,还可能引起便秘。

苹果、山枣、梨、火龙果倒是不错的选择,这些水果膳食纤维相较于香蕉要高。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

另外豆类蔬菜(比如蚕豆)、谷薯类(鹰嘴豆、薏米等)对便秘也有帮助。

一般建议便秘的人每天都要吃够 20~35 克的膳食纤维。

2.蜂蜜水

有人说早上起床喝一杯蜂蜜水有助于便秘吗,这个不一定。

有效果的前提下需要你果糖不耐受,否则就没有多大效果。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

因为蜂蜜中含有大量的果糖,果糖不耐受的人对果糖的消化吸收能力很差,大量的果糖到达大肠,增加了肠道的渗透压。

身体为了保持肠道渗透压的平衡,会分泌大量的水分进去肠道,这样就起到润肠的作用。

3.揉肚子

这个因人而异,对星酱来说还是有效果的,特别是有便意的时候揉揉会加快想上厕所的欲望。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

揉的时候最好是顺时针,可以试试,反正又不花钱。

4.运动

特别是上班族长期坐着没时间运动,比较容易便秘,而运动对肠道蠕动也有一定的促进作用,有助于改善便秘。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

星酱亲测有效哦,晚上做点瑜伽,减脂操,第二天早上就去拉便便啦。

5.蹲着排便

据研究,「蹲坐」有助于扩大肛门直肠角度并延长骨盆底肌肉,从而使粪便更容易排出。

如果家里使用的是马桶,不妨借助一个小凳子,将小凳子放在脚底试试。

便秘老不好?几天拉一次便便才算正常?看了就明白了

好了,今天的分享就到这,记住了吗?只要你没有身体不舒服,便便看上去也正常,就真的不用太纠结什么时候拉,一天拉几次,拉的次数多,还更费纸呢。

最后,星酱希望大家都能愉快地拉便便,别让大便影响了自己的心情。

-------------------------------------------------------------

参考文献

[1] 中国慢性便秘专家共识意见,中华消化杂志, 2019,39(9) : 577-598.

[2] 中华消化杂志2002年11月第22卷第11期

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
Top