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便秘怎么治(便秘怎么治疗效果好)

  • 综合信息
  • 2021-11-30 23:46:15
  • 来源:好房365

大家好,我是小雪!

随着生活节奏的加快,上有老下有小,工作生活压力大,经常熬夜刷手机,喜欢吃重口味的食物,很多人都受便秘困扰。今天就给大家分享一个经常用的缓解便秘小妙招,食材简单,效果立竿见影。

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首先将陶瓷罐,用开水烫一下消毒并且保证无油无水,倒入一包酸奶发酵粉。

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再倒入1瓶250ml的纯牛奶,搅拌均匀,盖上盖子放入炖盅里。不喜欢无糖口感的可以加入适量的白砂糖。

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熬酸奶键8个小时

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8个小时候后,酸奶已经做好了,放冰箱冷藏5个小时,口感会更好,怕麻烦的可以一次多点,冰箱冷藏保存,随时吃随时取。

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准备一个洗干净的红心火龙果,剥皮把果肉改刀切块。红心火龙果含有能吸水膨胀,增加饱腹感的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,润肠通便。

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再准备一根香蕉去皮,香蕉要选成熟度高的,再把香蕉切成小块,香蕉膳食纤维丰富,可以润肠通便。

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接下来把切好的香蕉火龙果块放入破壁机,最后加入200克的无糖酸奶。无糖酸奶中含有大量的乳酸菌、短链脂肪酸,可促进胃肠蠕动、改善便秘。

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最后按果汁键,一分钟就做好了。

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做好的果汁,倒入杯中即可享用。

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今天就分享到这里,健康厨房、小雪美食,我们下期再见!

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